Existem outras maneiras de perder peso além de dieta e exercício?
O que impede você de alcançar seu corpo dos sonhos?
Perder peso nem sempre necessita de dietas rigorosas e exercícios exaustivos!
Existem muitos truques que podem ajudá-lo a perder um pouco do excesso de peso, em apenas duas semanas.
Vamos compartilhar com você 15 dicas que podem lhe ajudar a se livrar do excesso de gordura da barriga.
Evite bebidas açucaradas
Quando sua vontade de ingerir doces entra em ação, você frequentemente procura uma lata de refrigerante ou um suco de fruta. No entanto, se você está determinado a perder peso, esse vício açucarado deve parar.
Beba chá verde
De acordo com a Dra. Margriet Westerterp-Plantenga, da Universidade de Maastricht, beber chá verde pode ajudar, pois ele é rico de antioxidantes chamados catequinas, o que aumenta sua capacidade de queimar gordura.
Esconda alimentos não saudáveis
De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade Estadual de Ohio, você tem mais desejo de comer lanches não-saudáveis quando eles estão ao seu alcance.
Escove os seus dentes mais frequentemente
A escovação não apenas limpa os dentes! Ela também pode ajudar na luta contra o excesso de peso se você escovar durante o dia.
Ria mais!
O riso sincero usa a mesma quantidade de energia que andar, já que envolve diferentes músculos, especialmente os abdominais.
Beba mais água
Siga a regra de 2,5 minutos
O que acontece é que, 5 sessões de 30 segundos de exercícios intensos durante um treino (por exemplo, acelerar ao andar de bicicleta ou correr em uma esteira), com intervalos de 4 minutos, podem aumentar seu metabolismo, fazendo você queimar 200 calorias a mais.
Coma menos, porém com maior frequência
Quando você come com frequência, informa ao seu corpo que não há necessidade de acumular gordura. Quando pulamos uma refeição, enviamos o sinal oposto - e tendemos a comer mais.
Remova a luz azul brilhante dos seus dispositivos eletrônicos
O Departamento de Antropologia Fisiológica da Universidade de Kyushu mostrou que a luz brilhante confunde o nosso cérebro que, então, para de produzir melatonina. Nosso metabolismo é conectado aos nossos padrões de sono e à quantidade e qualidade de nosso sono.
Pare de contar calorias
Nutricionistas recomendam que você pare de se concentrar nas calorias e preste mais atenção à qualidade dos produtos que ingere, já que nem todas as calorias são iguais.
Permita que o ar frio entre no seu quarto
Temperaturas baixas em um quarto influenciam a gordura marrom (uma camada de gordura que protege o corpo do congelamento). Como resultado, o organismo quebra a gordura branca e queima a energia química para criar calor.
Deixe de lado a soneca diurna
A ciência prova que as pessoas queimam menos gordura quando dormem durante o dia e são ativas durante a noite.
Uma vez por semana, deliberadamente quebre sua dieta
Livre-se do estresse
De acordo com um estudo da Universidade do Estado de Ohio, o estresse desacelera o nosso metabolismo. Além disso, quando estamos estressados, costumamos comer mais alimentos gordurosos, doces e salgados.
Tenha uma boa noite de sono
Um sono saudável de 8 horas contribui para um ótimo metabolismo. Isso também pode ajudar você a se livrar da gordura abdominal indesejável.
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